モデル、タレントがハマるゴッドハンドの緊急お腹やせ術

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食事制限をしても、運動をしても、お腹だけはやせない......と悩んでいませんか? そんな人に朗報! お腹にぜい肉がつく原因となっている硬くなっていたり、運動不足で使えなくなっている筋肉を刺激して目覚めさせ、脂肪をぐんぐん燃やすマッサージ法があるんです。バスタイムやお風呂上りの習慣に気づいたときに行えば、モデル級のくびれがあなたのものに!

 

冷えたお腹を筋肉から温めて脂肪を根こそぎ取り除く

 

食欲がないからといって、クーラーの効いた部屋でビールや冷たい飲み物、そばやそうめんばかり食べていませんか? そんな生活が続いた夏の終わりには、冷えたお腹にたっぷりぜい肉がついて、ウエストのないずんどう体型に!
 

そんな冷えて脂肪がついたお腹を即サイズダウンできるのが、体勝負のモデルやタレントがこぞってかけこむエステサロン、ソリデンテ南青山院長・小野晴康さんが考案した筋肉デトックスマッサージ法、ミオドレナージ。
 

筋肉の始点、終点が集まるポイントをギュッ押し、筋肉の走行に沿って強めに押し流し、最後に脂肪を押しつぶす、この3ステップで筋肉の動きがよくなって代謝が上がり、みるみるお腹についた脂肪が落ちるそう。
 

お風呂の後など体が温まったときに、ボディクリームをつけて行って。秋が始まるまでにはメリハリボディが復活! お腹も温まるので、便秘解消や生理痛にも役立ちます。


 

ウエストやせプログラム

くびれがないのは、体の前面の筋肉が縮んでいるのが原因。お腹前面の筋肉を伸ばして、自然なくびれをつくりましょう。

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両手の親指でそけい部を押す

 

両手の親指を右脚のそけい部の中央に重ね、親指に体重をのせるようにして3回押します。反対側も同様に。
 

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ろっ骨のきわを押して横隔膜を刺激

 

ろっ骨のきわに沿って両手の親指をあてます。上体を少し前に倒して、息を吐きながら4本の指でろっ骨のきわを押しましょう。指をずらして3カ所×各3回行って。
 

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両手のこぶしでお腹前面をさする

 

軽くにぎった両手を、ろっ骨の下にあてます。そこからそけい部に向かって強めの力で5回お腹前面をさすり下ろしましょう。2セットくり返します。

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わき腹の肉をつまんで離す

 

両わき腹の肉を両手でギュッと強めにつまみ、ゆっくり離します。手の位置を少しずつずらしながら、10回つまみましょう。脂肪をつぶすイメージで強めにつまむのがポイント。
 

 

下腹やせプログラム

下腹を直接触るより、硬くなった太ももの裏とお尻の筋肉をほぐすほうが、下腹のたるみをとる近道。脚のむくみとりにも効果的!

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親指に体重をかけてお尻のくぼみを押す

 

左手の親指を、お尻の中央にあるくぼみにあてます。体を後ろに反らせるようにして親指に体重をのせ、お尻中央を3回押しましょう。反対側も同様に。
 

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太ももの裏側をさすり下ろす

 

左手を軽くにぎり、お尻と脚のつけ根の境い目にあてます。そこからひざ裏に向かって、太ももの裏側を強めに5回さすり下ろしましょう。反対側も同様に。2セット行います。
 

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お腹の肉をつまんで離す

 

わき腹の肉を両手で強めにつまみ、ゆっくりと離します。手の位置を少しずつずらしながら、お腹全体、特に気になる部分を中心にまんべんなく強めにつまみましょう。
 

小野 晴康

小野 晴康

ソリデンテ南青山院長。理学療法士、柔道整復師。理学療法の理論と技術を駆使した独自のマッサージ法『ミオドレナージ』を考案。モデル、タレントなど多くの著名人のボディメンテナンスを担当し、予約数カ月待ちの人気サロンとして話題になる。著書に『ダイエットマッサージ大全』(光文社)ほか多数。
 

文/山本美和 撮影/布川航太

写真/『ダイエットマッサージ大全』(光文社)

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